2015/12/4

L-精氨酸改善發炎與促進健康

  
   精氨酸或L-精氨酸,是一種氨基酸(蛋白質的結構單元),通常在體內可進行製造。作為營養補充,可幫助發炎現象減輕和改善血液循環。

精氨酸是如何運動的呢?
  L-精氨酸是在體內轉化成一氧化氮的化學物質。一氧化氮有助於血管擴張,改善的血液循環。也能刺激的生長激素、胰島素,並有助於身體的化合物釋放,當然,作為營養補充,精氨酸也須持續食用一段時間才能達到調理的效果。

精氨酸的改善項目:
1. 頭痛
2. 血液循環
3. 勃起功能障礙(ED
4. 加快傷口癒合:增加血流量,預防感染
5. 外週動脈疾病:例如行走時反覆發作的疼痛反复發作的疼痛

精氨酸該如何補充
常見的食用量為每天食用六次500mg3000mg)。
勃起功能障礙(ED):每天5克數(5000mg)。


從天然食物攝取精氨酸
  精氨酸也存在於各類食物。包括堅果(如胡桃、榛果、核桃、花生、杏仁、腰果、和巴西堅果)、種子(如芝麻油和葵花籽)、燕麥、玉米、穀物、蕎麥、糙米、乳製品、肉類和巧克力。

食用精氨酸風險
  建議一開始食用,可先從低劑量開始服用,並注意有無副作用。服用精氨酸大多數人大多沒有嚴重的問題,可能有極少數人有腹痛、拉肚子的情況。

食用精氨酸與其他藥品的注意事項
  服用任何藥物或營養補充前,在就診時也須告知醫師。不管是藥物、激素治療藥物、止痛藥,都應先詢問。鑑於食品風險,精氨酸也較不建議兒童、孕婦、哺乳中婦女食用。


  有些人可能會發現,服用L-精氨酸後,也並不是很顯卓的改善運動體能或是體力,除了補充精氨酸之外,也與每個人的體質、年齡、生活習慣有關。

資料來源
http://www.wikihow.com/Use-L%E2%80%90Arginine-to-Improve-Inflammation-and-Health

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