2016/8/11

時常頭痛、失眠、心悸...有可能就是自律神經失調!!



你自律神經失調嗎?當你時常頭痛、失眠、心悸....有可能就是自律神經失調~~



相信許多工作上拼命三郎的白領階級們,時常有「身體很累,腦袋卻不累」的困饒,
時常處在高壓環境中,到最後脾氣變差,記憶力也隨之下降。

有時頭痛、耳鳴、呼吸困難、身體很熱….看醫生時也檢查不出病因,難不成全身器官都出了問題了嗎?
其實你已經掉進自律神經失調的惡性循環之中~~


至於自律神經是很嚴重的病嗎?有辦法根治嗎?

其實自律神經分為「交感神經」和「副交感神經」,尤其副交感神經控制我們的吃、喝、拉、撒、睡,
一旦副交感神經失調,就容易導致慢性疾病的發生。

自律神經也掌握了我們全身大小的器官,一旦壓力暴增,就會導致自律神經失調,許多疾病也無法控制,
再加上心理上的憂鬱,就會進一步產生癌症、高血壓、心血管疾病等可能。對健康的危害是非常可怕的!

研究發現,女性體內賀爾蒙濃度也會影響到自律神經,發現生理期前後、產後、更年期,都是容易產生自律神經失調的症狀。有些人會利用喝酒、抽菸排解壓力,但其實長期下來,不但對紓壓沒有幫助,對健康也是重大危害。

紓壓調解自律神經的好方法
1.規律運動
平常可以規律運動像快走、慢跑、散步、瑜珈…..都是隨時隨地可以做的放鬆技巧。

2.保持腸道健康
為什麼有些人充滿壓力及挑戰,還是很健康,心情不錯呢?

研究指出,這些人腸道健康,腸內也益菌多的關係。
其實腸道就像是我們「第二顆大腦」,掌握人體的免疫力與身心的健康。
也能協助血清素的製造,使我們面對壓力時,也能保樂觀與積極。

3.平常多吃五穀雜糧
多吃穀類、蔬菜、豆類、水果,讓飲食變簡單,多吃健康原始食物,營養完整吸收,身體健康了,自然壓力也隨之減少唷!

4.少吃加工食品
現代人飲食精細方便,隨時去個超商就有東西吃,但其實你吃的是食品,不是真正的原始食物。
雖然美味,但隨之而來的是身體上的負擔唷!


PS:千萬不要小看工作生活上帶來的重重壓力,想讓身體更健康強壯,就從良好的生活習慣,紓壓方式,簡單的飲食調整做起。多補充好菌,可以幫助身體代謝更好,免疫力提升,自然能平衡自律神經,朝氣面對每一天唷!

延伸閱讀:

       

       



沒有留言:

張貼留言