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【輔酶Q10推薦】4大Q10品牌介紹、功效，男女都需要吃嗎？

輔酶Q10 (CoQ10)，又名輔酵素Q10，是一種自然發生的輔酶。人體很多器官中需要它維持細胞穩定，同時作為強大的抗氧化劑，減少自由基對粒線體的傷害，特別是對備孕養卵、養精的男、女有極大的幫助！市面上Q10保養作為心臟保健功效的目的居多，不過最新的生殖醫學領域中，Q10也被列為女性養卵以及男人備孕養精的重要營養之一。讓我們一起了解Q10保健功效、挑選原則和品牌推薦吧！輔酶Q10的功效？ Q10功效除了保養心臟外，對於抗老防皺、新陳代謝、能量體力維持也有很大的功效。醫學相關文獻所研究探討，有關於補充輔酶Q10對人體，尤其是皮膚、心臟機能的相關好處：改善『心臟功能』：抗心肌缺血，抗心律不整有助於『緩解高血壓』，降低周邊血管阻力，預防動脈硬化，降低血壓、保護血管。有助於『提高免疫力』，增加自身免疫系統功能，改善氣喘過敏症狀。有助於『皮膚保養』，具有美白功效，修復受損的膠原纖維，增加皮膚彈性、防止皺紋，增加抗氧化能力，抗老化。有助於『延緩帕金森氏症患者腦神經細胞的衰退』。有助於『改善體能活動相關疲勞』。有助於『多囊性卵巢綜合征』。有助於『強化男性精蟲動力，改善不孕症』。有助於『人體新陳代謝』。推薦閱讀：備孕可以吃Q10？輔酶Q10保健功效、挑選原則一次看哪些食物有含輔酶Q10 日常可以多留意下列食物攝取，都有助於輔酶Q10的成分補充與攝取。魚類:沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚內臟類:豬肝、豬心紅白肉類:牛肉、豬肉、雞肉綠色蔬菜:綠花椰菜、菠菜大豆堅果類:黃豆、花生、腰果、胡桃油脂類:橄欖油、椰子油 Q10過量的副作用雖然 Q10 對人體的好處很多，但攝取量過量，對人體也會有所影響。在高攝取量下會導致腸胃部不適，過敏性皮疹、食欲不振、失眠、疲勞、頭暈、光敏感、易怒等等。因此對於 Q10 的攝取量、吃法上的了解也是很重要的喔！贊助 Q10怎麼吃？一般來說Q10最好的服用時間就是在餐後 30 分鐘內食用。盡量在早、午餐後食用，以避免精神好而影響睡眠。 Q10 的每日建議量 : 30-60 毫克。 ※十五歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗

【保健食品迷思】預防產後哺乳塞奶，懷孕吃卵磷脂可以嗎？卵磷脂會有抗凝血作用嗎？

一般建議，懷孕後期22周起可以每天補充1200mg的卵磷脂幫助寶寶腦部發育以及避免媽咪產後哺乳塞奶，使初乳更容易被擠出。不過也有一說法是卵磷脂具有抗凝血作用，究竟是不是真的呢？其實人體實驗的研究結果顯示：卵磷脂與產後大出血並沒有非常直接的關係，那麼到底孕婦能不能安心的補充卵磷脂呢？卵磷脂來源有哪些？卵磷脂的來源主要有二，一是來自大豆，其價格便宜並具營養，頗受大眾喜愛；另外，則是新鮮蛋黃，含量豐富但含膽固醇且價格較貴，比較大豆和蛋黃卵磷脂之人體吸收利用率，則可發現蛋黃卵磷脂的人體吸收利用率高達80%以上。 5種含有卵磷脂的食物大豆類、小麥胚芽、葵花籽、蛋黃、牛奶都是卵磷脂含量豐富的食物。懷孕中的孕婦為何要吃卵磷脂？幫助胎兒的大腦發育研究證實，母親飲食裡的膽鹼與胎兒大腦發育有直接關聯；若是懷孕期間母親血液中膽鹼含量較低，18個月大的嬰兒在認知測試中得分較低，表示大腦發育比較不敏捷。而一份對囓齒動物研究也顯示，懷孕期間補充給胎兒的膽鹼，影響智力發展的範圍可到成年期，似乎也可以避免年老後的記憶退化等狀況。對孕期乳房脹奶、腋下出現硬塊的媽媽有幫助產後最早所分泌的乳汁稱為初乳，初乳黏稠脂肪含量高、顏色黃且量很少，如體力許可盡量都是以親餵方式較好哺乳，待產期食用卵磷脂可幫助產後濃稠乳汁較好排出。卵磷脂會有抗凝血作用嗎？為什麼有人說懷孕後期不能吃卵磷脂？卵磷脂會活血嗎？其實人體實驗的研究結果顯示：卵磷脂與產後大出血並沒有非常直接的關係，具有抗凝血效果的主要是複方魚油(添加EPA)，如果擔心產後大出血，建議媽咪選擇「單一成分」的卵磷脂膠囊即可！是因為一般複方魚油或卵磷脂粉末會有添加孕婦不宜食用成份，故建議如果要攝取卵磷脂，只要食物中有充足劑量便不用再額外補充，而卵磷脂主要存在各種天然食物中，它的作用是乳化脂肪，所以並不是活血也不會抗凝血，最大的副作用就是一日食用超過50g(相當市售1200mg要吃到40顆）會造成腹瀉哦！卵磷脂有沒有副作用？孕婦吃安全嗎？卵磷脂被美國食品和藥物管理局（FDA）“普遍認為是安全的”（GRAS）。如果服用量合理，則不太可能引起不良反應。一般來說，每日劑量不應超過50,000毫克。如果過量補充卵磷脂可能會出現以下症狀：腹瀉

嬰兒為甚麼需要維生素K??新手爸媽防範缺乏性出血症須知統整!

維生素K是什麼? 維生素K又稱凝血維生素，主要功能為維持正常凝血機制和保持骨骼健康。血液中含有凝血脢元等八種與凝血有關的蛋白質，這些蛋白質含有獨特的胺基酸結構，可以與鈣結合，而形成這種結構需要充足的維生素K。為什麼嬰兒出生需要打維生素K？維生素K是人體凝血功能很重要的營養，它能防止新生嬰兒出血疾病:預防內出血及痔瘡並促進血液正常凝固的作用，而寶寶因剛出生時身體的維生素K含量很低，因此比成人更需要補充，不然造成危險的風險很高。嬰兒缺乏維生素K原因 ? 因為寶寶剛出生時還沒建立常到菌叢，並且經由胎盤獲得的維生素K較少，再加上肝臟功能還沒發育完整，無法合成凝血酶原。這時血液中的維生素K含量低，凝血的時間延長。(在剛出生的前三天會最明顯)就容易造成寶寶有維生素K缺乏性出血症。寶寶缺乏維生素K會怎樣? 雖然嬰兒剛出生時維生素K含量低，但在出生後的幾天內便會急速上升而足以抑制出血，但少數寶寶還是有可能出現凝血異常的維生素K缺乏性出血(Vitamin K deficiency bleeding, VKDB)。【發生位置】容易發生在皮下、腦神經組織、腹膜腔、消化道組織，導致寶寶身上可能會出現瘀青或出血。如果有維生素K缺乏症，通常會在產後12周內出現鼻子、嘴巴或臍帶尾端/底部出血，因此父母需隨時注意寶貝是否有症狀! 【比較嚴重的缺乏症狀況】有些缺乏維生素K的寶寶並沒有出現以上容易察覺的早期警訊，而初次出血是發生在腦部或腸道，就很危險!因為內出血很難被發現及確診，因此容易造成生命危險! 這邊為爸爸媽媽整理維生素K缺乏性時出血的3種狀況：早發型缺乏性出血:發生在出生後24小時內，可危及寶寶的生命典型缺乏性出血:時常發生在出生後2天~5天，嚴重的會導致死亡。晚發型缺乏性出血:通常會發生在以母乳餵養為主，並且出生時未補充維生素K的嬰兒，多發生致命性的顱內出血。請注意: 全程餵養「母乳」的寶寶比喝「配方奶」發生維生素K缺乏性出血的機率還大，因為配方奶有添加較多的維生素K。因為媽媽即使攝取高維生素K飲食，對寶寶攝取沒有太大的影響。但也不需要因此改餵寶寶配方奶，醫師建議在寶寶出生時就補充維生素K，是最好的方式。如何給寶貝補充維生素K? 施打維生素K營養針是防止寶寶出現維生素K缺乏性的出血最快也最有效的方法! 口服維生素K 喝母奶的寶寶口服 3 滴維

什麼是腹腔鏡手術？術後該如何照護？

腹腔鏡不但可用作診斷，更可作為治療的工具，不過最主要的功能是應用在診斷上，尤其是在不孕症方面，還有子宮外孕和慢性骨盆腔疼痛等診斷。有些不孕症病人進入人工助孕中心之後，問『需不需要做腹腔鏡手術？』，做腹腔鏡手術是人人適合嗎？什麼是腹腔鏡手術？腹腔鏡是一種內視鏡，可自前腹壁製造的氣腹，來探視腹腔內的情形，並可作為部分的治療，因此有診斷和治療的功能，統稱為腹腔鏡手術。腹腔鏡不但可用作診斷，更可作為治療的工具，不過最主要的功能是應用在診斷上，尤其是在不孕症方面，還有子宮外孕和慢性骨盆腔疼痛等診斷。腹腔鏡優點：傷口小而美觀、迅速恢復、住院天數縮短、出血少、術後較不疼痛等優點。

神奇黑豆營養成分好處多多

黑豆屬於豆科，蝶形花亞科，大豆屬，是眾多大豆品種中的一種，種皮由深色花青素形成，又稱為烏豆黑豆的蛋白質的含量是牛肉、雞肉、豬肉的兩倍多、牛奶的1~2倍! 黑豆蛋白質中的胺基酸與動物蛋白相似，並接近人體需要的比例，因此容易消化吸收。黑豆也是植物中營養最豐富的保健佳品。黑豆的營養價值黑豆富含有花青素及維生素E ，消除體內的自由基，達到抗氧化及抗老化的功效。黑豆號稱豆類黑金，豐富的營養素、花青素，黑豆含鐵元素比一般豆類都高，多食可增強體質，抗衰老日本人也崇尚黑豆飲品，黑豆水、黑豆醋成了廣受日本人喜愛的美容、減重飲料。喝黑豆水在降低腹部脂肪(鮪魚肚)、膽固醇上，遠勝於黃豆水黑豆水中含有大量的水溶性膳食纖維，可以幫助排便、並且排毒。黑豆的「抗性澱粉」? 抗性澱粉可被視為膳食纖維的一種，大部分的澱粉及糖會在小腸快速消化吸收，以提供體內快速的能量來源，但抗性澱粉不會在小腸被吸收，而是進入到大腸被腸道細菌所發酵，與膳食纖維的代謝途徑類似。抗性澱粉好處！ 1.減輕體重，消除便秘抗性澱粉具有飽足感，因而減少脂肪的堆積 2.調解血糖改善餐後高血糖與高胰島素血症的問題 3.預防大腸癌維持腸道酸性環境，且促進毒素的分解與排出 4.增強體質，維持腸道健康為益生菌所分解利用，幫助有益菌生長 5.降低膽固醇有效降低血膽固醇與三酸甘油脂 6.幫助心血管保健可預防動脈硬，幫助心血管保健。黑豆含有的植物雌激素包括異黃酮、木質素、香豆素等。這些植物性荷爾蒙具有組織的特異性，可作用在骨骼、心血管系統、腦神經組織與皮膚等部位，產生類似女性荷爾蒙的作用。吃黑豆會有副作用嗎? 吃黑豆也是有副作用的。黑豆嘴尖皮厚質地硬，體内含一種叫抗胰蛋白酶的成分，可影饗蛋白質的消化吸收，引起腹洩。因此，凡消化功能不良者，不宜多食。其次，黑豆中的水蘇糖和棉子糖進入大腸時，經微生物作用產生二氧化碳、甲烷等氣體，而這種氣體放出來就是屁。再其次，黑豆屬於高普林的食物，對

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